Body

2020/6/14

魅せる！【前腕】太くする効果的な鍛え方【筋肉3D解剖学】

男らしい前腕を筋トレでデザインする上で、解剖学的構造の理解は欠かせません。浅層から深層まで機能と構造を理解することで、効率よくパフォーマンスを高めたりかっこいい筋肉の太さをデザインできます。前腕の筋肉を3D動画でまとめてみる浅層から深層まで機能と構造を理解することで、効率よくパフォーマンスを高めたりかっこいい筋肉の太さをデザインできます。前腕の筋肉を3D動画で個別にみる浅層から深層まで機能と構造を理解することで、効率よくパフォーマンスを高めたりかっこいい筋肉の太さをデザインできます。詳しくはこ ...

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2020/6/14

　【上腕と肩】を太くして逆三角形を効果的に作るコツ【筋肉3D解剖学】

逆三角形の男らしい筋肉をデザインする際に重要になる上腕と肩の筋肉ですが、筋肉の解剖学的構造を理解しておくと効果的に強化できます。上腕の筋肉を3D動画で確認上腕の筋肉は上腕骨と肩甲骨・鎖骨に付着して、上腕の運動を制御しています。筋肉には層があり、より表層（皮膚に近い）の大きい筋肉に負荷をかけることで、効果的に太く魅せることができます。逆三角形ボディ作りに重要な2つの筋肉逆三角形のかっこいい身体を作りたい場合、まず注目して強化したいのが以下の2つの筋肉です。上腕三頭筋三角筋この2つの筋肉は、面 ...

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2020/6/24

運動する時間がなくても【スリムでマッチョなボディを維持】する方法

「最近太ってきた」とか「お腹が出てきた」ことを「忙しくで運動する時間がないから」と決めつけて逃げようとしていませんか？スリムな身体を維持するために1番重要なことは運動でも食事制限でもありません。スリムボディ維持に運動より大切なことぽっこり出てきたお腹や最近太ってきたと実感しているときに、対策としてまず思い浮かぶのは、食事制限、ジムなどでの筋トレ、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動だと思います。もちろんそれらは有効なのでできれば取り組んで欲しいのですが、忙しいビジネスマンがまとまった時間をとる ...